整体サロンCiel
こんにちは。 整体サロンCielの藤田です。
今日はいつも腰痛で困っている方に自分でできるセルフケアをお伝えしたいと思います。
最初に言っておきますが、腰痛で困っている人のほとんどは腰が原因ではありません。
腰痛と言ってもその人の職業や普段の姿勢など原因は様々ですが、すべてに共通しているのが正しい体の使い方を間違えている！ということです。
例えば普段は平気だけど長時間歩くと腰が痛くなるという方、歩き方が間違っています！ 地球上では常に重力というものが働いています、働いているというかあるんですね、その重力に対抗して重い体を移動させている訳です。
体を上手に移動させるには常にバランスを取りながら歩いているんですが、このバランスのとり方が下手すぎるんです。使わなければいけない筋肉が使えていないんですね。
ではどーすればいいか？ 不安定な場所を歩くのがいちばん効果的ですね、例えば砂浜とか山道とか人工的で足場の良いところではない歩くのがちょっと大変な所を歩くと足裏などの感覚受容器が本来持っている状態に戻ってきますから、正しい体の使い方が出来るようになると使えていなかった筋肉が動き出し、腰だけに負担がかからなくなるため腰痛にならず上手に歩けるようになってきます。
近くに海も山もないという方は、当店のバランス整体でも使っているバランスディスクをオススメします。使い方はいろいろあるので省きますが乗っているだけでも十分効果があります。
立っているときでも、座っているときでも正しい体の使い方をしていれば、腰だけ痛くなることはありません。
みなさんは肩車ってしたことありますか？ 肩車って人を乗せているわけですから正しい姿勢じゃないと骨が折れてしまいそうですよね。 でも正しい姿勢が保たれていれば自分の体重以下の人なら肩車しても意外と平気だったりします。
これは重力に対して負担の少ない姿勢を保つ練習にもなりますから、怪我の無いように試してみる価値はあります。
最後に、朝起きたときに腰が痛い人！寝具に問題がある場合もありますが、たぶん背骨が固まって動かなくなっています。
背骨は前後屈や側屈、回旋の動きをしますが、これはラジオ体操をしていればすべての動きが出来てしまいます。 やるときは体操のお姉さんのように真剣にです。
これらを試すだけでも腰痛改善に繋がりますので是非試してみてください。
それでもダメという方、早く何とかしたい方は当店のバランス整体を受けに来てください。
どこが悪くてそーなってしまったのか？ 全身のバランスを整えて不調になりづらい体を作って行きますのでご予約お待ちしております。
