健康管理士の藤田です。
もうすぐ４月ですね！ そして桜ももうすぐ開花でしょうか。
４月は進学したり新社会人になったり会社の移動だったりと、この時期は生活のリズムも変わりやすく、自律神経のバランスも崩れやすくなったりするので自分で出来る健康法にチャレンジするのも良いと思います。
運動や睡眠の質を変えるなど様々な方法がありますが、食事も一つの健康法です。
栄養バランスを意識すると、体調や気分、パフォーマンスなどにも良い変化があらわれます。
１．体調が安定しやすい栄養が偏ると、疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなったりします。
３大栄養素ではなく５大栄養素を意識するようにしましょう。
２．エネルギーが持続する
例、炭水化物・ぱたんく質・脂質のバランスが整っていると、一日中エネルギーが安定して供給さえるので疲れにくくなる。
３．肌や髪の調子がよくなる ビタミンやミネラルをしっかり摂ると、肌荒れが改善したり、髪にツヤが出たりすることも。
４．メンタルが安定しやすい
ビタミン、ミネラルなどが不足するとイライラしやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりします、たんぱく質（アミノ酸）、ビタミンB群、鉄分は精神面にも影響を考慮しますので、バランスの良い食事を心がけましょう。（１人暮らしの人はなるべく自炊を心がけましょう）
５．眠りの質が向上する
栄養バランスが整うと、睡眠の質も向上しますので体の修復もバッチリです！
６．体型維持がしやすい
大幅な食事制限をしなくても、バランスよく食べることで太りにくく痩せやすい体質になります、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかり摂るといいですね。
体は口から入ったもので出来上がりますから体のことを考えて、栄養バランスを意識すると体も心も整いやすくなり、新しい生活を元気に楽しめますよ！
食の健康法！ぜひチャレンジしてみてください。
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