A級VIM体操指導者の藤田です(^-^)
最近肩の調子がイマイチで腕を上げるとなんか重い？と感じているあなたに簡単に出来るVIM体操をお伝えします(^^♪
まず腕は片方づつ掌を返さないようにゆっくり横に上げていきます。
まずは左手を上げてみました。 ここまで上がりました。
次は右手を上げてみました。 ここで違和感。
右手を上げたときにこの角度で違和感を感じました。つまり右手が患側（悪いほう）ということになります。
ではVIM体操を試してみましょう。
違和感を感じた右手は画像のように肩からリラックスしましょう。←これ大切！ 次に良かった方の左手を上げていきます。 ↓ ↓ ↓
この時、右手で違和感を感じた角度で15秒、もう少し上げた所で15秒、右手が違和感なく上がるところまで上げて15秒と少しづつ上げて行ってください。 この時下ろした手の方は脱力ですよ。
※ 力が入っていると効果は少なくなります。
さて結果は？
一通り終わったら上げていた腕を下ろし、脱力して下げていた腕をゆっくり上げてみてください。先ほどまで違和感を感じていた腕が楽に上がるようになりました(^^♪
コツは目を閉じて全身リラックスして深呼吸！と違和感のあった肩の脱力にあります(^-^)
ぜひお試しください(^-^)
Salon Ciel.ChibaではVＩＭ療法をメインに施術を行っています。 痛い所には刺激を与えず筋肉を緩めていくＶＩＭ療法を是非お試しください。
皆様がいつまでも健康でいられるようにお手伝いしていきます。
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